ВедаМост: 10 причин, зачем

ВедаМост: 10 причин, зачем

Приветствуем вас на страницах нашего сайта! Недавняя статья о том, как пить воду, чтобы похудеть вызвала некоторые споры о необходимости употреблять суточную норму в обязательном порядке, сегодня мы постараемся максимально разобраться — а вообще, зачем и для чего нужно пить много воды?

Содержание статьи


Почему нам не хочется пить и так ли это нормально?

Как правило, в быту мы не обращаем внимания на количество потребляемой жидкости в день. Большинство целенаправленно берётся за стаканом воды всего один раз в несколько дней. Почему же у нас нет приступов дикой жажды? Дело в том, что определенное количество жидкости содержится во всех продуктах, даже в колбасе. А про кофе, чай, газировку и супы можно и вовсе не упоминать. Этого количества достаточно, чтобы не испытывать чувства жажды и сухости во рту.

продукты содержащие воду

Только вот для нормального функционирования организма, а тем более  похудения, этого катастрофически не хватает.

Более, того, любителей крепкого кофе и чая разочарует тот факт, что после каждой чашечки любимого напитка следует выпивать такое же количество чистой воды. Наверняка вы обращали внимание на то, что в ресторанах к кофе и алкоголю всегда подают стакан водички. Дело в том, что эти напитки обезвоживают организм (как бы парадоксально это не звучало), и он нуждается в дополнительной подпитке.

Поэтому первое, что нужно сделать на диете – завязать с обильными кофе- и чаепитиями (того гляди, и привычка есть тортик вприкуску канет в лету).

Так чем же так опасен недостаток жидкости, если физически мы его не ощущаем? Биохимические процессы происходят внутри организма, поэтому мы можем долгое время не обращать внимания на обезвоживание.

На что и сколько наш организм тратит воду?

  • Один стакан уходит на работу кишечника;
  • 2-3 стакана выходят из нас через дыхательные пути;
  • 3-4 стакана испаряются вместе с потоотделением;
  • Через почки проходит целых 1-1,5 литра воды!

Видео: Роль воды в организме человека

Как видите, без воды нам никуда, поэтому ее потребление очень важно.

Что будет, если регулярно не употреблять свою норму?

  • Замедление особенных процессов, иными словами, все съеденное будет прямиком отправляться на проблемные участки в виде лишних сантиметров;
  • Уменьшение умственной и физической деятельности. (Для похудения нам важна исключительно физическая активность, но и вовремя умственной израсходуются калории);
  • Ухудшение состояния кожи и волос – не очень приятное явление для девушек, что заботятся о своем внешнем виде;
  • Неприятный запах изо рта. Если вы сидите на диете, то, очевидно едите не очень много. Как следствие – поверхность языка и зубов редко полируется едой, поэтому возникает неприятный запах и налет. Как вариант, можно часто чистить зубы, но это, в свою очередь, навредит зубной эмали;
  • Отечность – вода способствует выводу всего лишнего из нашего тела. Застой жидкости в организме приводит к некрасивым бугоркам и припухлостям – привет, целлюлит!;
  • Плохой мышечный тонус – да, наши мышцы тоже хотят пить! Конечно же, не в прямом смысле этого слова: вода необходима для синтеза белка (того самого, что отвечает за наращивание мышечной массы). Если в организме мало мышц, на их место приходит жировая прослойка, что увеличивается в размерах с арифметической прогрессией.

жажда и обезвоживание

Если вас не спугнули все эти страшилки, и вы по-прежнему упрямо не хотите бежать за бутылкой очищенной водички, мы попытаемся подкупить вас преимуществами и приятными бонусами от потребления жидкости.

Видео: Вода важнее, чем еда: 3 причины пить воду

Что даёт нам вода?

  1. Повышение упругости и тургора кожи, что просто необходимость при активном сбросе веса. Когда мы теряем лишние кг, для кожи важно вовремя подтягиваться, в чем ей помогает увлажнение и подпитка;
  2. Запуск синтеза питательных веществ. Иными словами, вы едите больше, а откладываете «про запас» меньше;
  3. Чувство насыщения. Вода помогает обмануть капризный желудок, что требует огромных порций еды;
  4. Вывод токсинов и шлаков – без полного очищения и перезагрузки организма процесс потери веса может и не наступить. Чтобы ускорить свои темпы при похудении на пути к идеальному телу, употребляйте антиоксиданты и пейте много жидкости;
  5. Улучшение пищеварения. Каждая девушка, что хотя бы раз в жизни сидела на диете, знает, что ограничения в еде сказываются на работе кишечника и желудка: они вздуваются, урчат и всячески протестуют против нового образа жизни их хозяйки. Обильное питье помогает наладить работу органов пищеварения и избавит от вздутия, метеоризма и тяжести;
  6. Уменьшение боли в суставах. Наверняка вы подключаете к похудению активные занятия спортом, и в курсе, как иногда предательски после тренировки побаливают суставы. Если у вас больше 20 кг избыточного веса, это может стать серьезной проблемой и нагрузкой на ваши конечности;
  7. Вывод вредных бактерий – при диете наш организм уязвим, как никогда. Инфекционные болезни цепляются к нам при первом же контакте с бактериями. Если вы не хотите лежать в обнимку с градусником, много пейте.

вода и человек

Онлайн калькулятор расчёта суточной нормы

Введите ваш вес, кг

Ваш пол

Женский Мужской

Теперь вы знаете сколько нужно выпивать именно вам. В вопросах потребления жидкости не стоит злоупотреблять и пить слишком много. Несмотря на то, что здоровые почки способны пропустить через себя более 15 литров в день, делать этого категорически не рекомендуется, поскольку из организма выведется не только все вредное, но и полезное. Однако превышение нормы на 200-500 гр, пойдут только на пользу.

Советы и примечания

Во время активных занятий спортом необходимо увеличивать суточную дозу потребления.

Для худеющих женщин, американские ученые разработали специальную схему потребления:

  • Вместо кофе по утром выпивайте несколько стаканов чистой водички. Если добавить дольку лимона, метаболизм ускориться до предельных отметок;
  • В течение дня выпивайте около 2 литров маленькими глотками. Чтобы не забывать об этом ритуале, всегда носите с собой бутылку. Если вы вернетесь домой поздно вечером, и решив наверстать упущенное, накинетесь на бутыль воды, ничего хорошего из этого не выйдет;
  • Перед тем, как приступить к трапезе, выпивайте стакан воды.

Не пренебрегайте полученными знаниями, но и не насилуйте себя! Постепенно приручайте организм к своей норме, за неделю, а лучше 2-3 - прибавляя, например, по 1-2 стакана ежедневно. Так вы и не заметите, как водный баланс нормализуется и суточная норма станет для вас привычной, т.к. организм сам начнёт подавать нам необходимые сигналы!

До скорых встреч в новых статьях ;) Расскажите в комментариях, сколько воды в день вы употребляете и считаете ли нужным вырабатывать привычку питья в соответствие с нормой?

Для чего беременным нужно пить много воды фото. Поделитесь новостью Для чего беременным нужно пить много воды с друзьями!
Для чего беременным нужно пить много воды 75
Для чего беременным нужно пить много воды 70
Для чего беременным нужно пить много воды 83
Для чего беременным нужно пить много воды 99
Для чего беременным нужно пить много воды 63
Для чего беременным нужно пить много воды 98
Для чего беременным нужно пить много воды 14
Для чего беременным нужно пить много воды 73
Для чего беременным нужно пить много воды 13
Для чего беременным нужно пить много воды 92
Для чего беременным нужно пить много воды 5
Для чего беременным нужно пить много воды 48
Для чего беременным нужно пить много воды 12
Для чего беременным нужно пить много воды 5
Для чего беременным нужно пить много воды 66
Для чего беременным нужно пить много воды 32
Для чего беременным нужно пить много воды 90
Для чего беременным нужно пить много воды 96
Для чего беременным нужно пить много воды 84
Для чего беременным нужно пить много воды 90