Рыба при беременности: какую можно есть и какую нельзя?

Рыба при беременности: какую можно есть и какую нельзя?
  • Главная
  • Питание
  • Рыба

Содержание:

Во время беременности рыба является одним из самых необходимых продуктов питания. Она пополняет запасы полезных веществ в организме будущей мамы, подкрепляет его и стимулирует правильное функционирование органов.

важноЕщё больше пользы рыба приносит для развития малыша, насыщая его всеми необходимыми микроэлементами, которые способствуют правильному формированию всех жизненно важных органов.

Польза

  • Рыба богата йодом, который регулирует правильное функционирование щитовидной железы. Также он необходим для правильного формирования костной и нервной системы плода, а во втором триместре – для активного развития нейронов коры головного мозга. Многие учёные считают, что уровень интеллекта ребенка зависит от достаточного количества йода в организме в период вынашивания.
  • Рыбий жир необходим для укрепления иммунной системы, правильного развития зрения у крохи и предотвращения наследования некоторых болезней.
  • Обилие в рыбе белков и фосфора — основных строительных частиц организма — делает её одним из самых основных продуктов для будущей мамы.
  • Наличие полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые человеческий организм не в состоянии производить сам, способствует снижению холестерина, что ведёт к улучшению функционирования кровеносной системы и сердечной мышцы, а также активизирует мозговую деятельность.

дополнительноПри регулярном употреблении рыбы нормализуется функция свёртывания крови, улучшается зрение, сон и снижается раздражительность, приводится в норму обмен веществ, состояние волос, кожи и ногтей.

Вред от употребления рыбы

  • От копченой рыбы стоит отказаться вообще, так как она плохо переваривается, полезных веществ в ней практически нет, а скопившиеся канцерогены способствуют появлению раковых клеток.
  • В период беременности лучше вовсе отказаться от экзотических ядовитых видов рыбы. Даже при соблюдении всех правил приготовления вы не можете быть уверены, что и так ослабленный организм беременной женщины не отреагирует на такой деликатес болезненно.
  • От необработанной рыбы всегда существует вероятность заразиться гельминтами.
  • Следите за пригодностью рыбы к употреблению. По истечении срока годности рыба может вызвать острое пищевое отравление.

Сорта рыбы

Стерлядь:

  • наличие цинка (стимулирует функционирование иммунной системы), никеля (снижает артериальное давление), фтора (укрепляет эмаль зубов) и хрома (предотвращает развитие диабета);
  • противопоказана людям с дисфункцией поджелудочной железы.

опасноПри неправильном ее хранении можно заразиться глистами или ботулизмом.

Осетр:

  • улучшает обменные процессы и стимулирует регенерацию кожи, сочетает низкую калорийность и высокую энергетическую ценность;
  • имеет свойство накапливать токсины в тканях. Если рыба выращивалась в загрязнённой среде, то существует вероятность отравиться скоплениями ртути и прочих вредных веществ.

Сельдь:

  • наличие специальных кислот позитивно влияет на гипертоников, нормализует состояние сердечно-сосудистой системы, выводит токсины и снимает воспаления;
  • наличие аминокислоты тирамин, которая в больших количествах снижает уровень серотонина и может вызвать мигрень.

Мойва:

Форель:

  • живёт только в чистой воде, поэтому не накапливает вредных веществ;
  • обладает очень низкой калорийностью.

дополнительноФорель является профилактическим средством от онкологических заболеваний, а также улучшает память, устраняет депрессию. Обладает отличными вкусовыми качествами.

Беременным употреблять в пищу речную рыбу можно только после предварительной обработки. Что касается морской рыбы, то стоит свести к минимуму употребление её в сыром виде.

Сегодня очень популярно такое блюдо, как суши. В его состав входит сырое мясо рыбы, поэтому не нужно очень часто его кушать, тем более в больших количествах.

Какую рыбу лучше кушать беременным фото. Поделитесь новостью Какую рыбу лучше кушать беременным с друзьями!
Какую рыбу лучше кушать беременным 51
Какую рыбу лучше кушать беременным 1
Какую рыбу лучше кушать беременным 78
Какую рыбу лучше кушать беременным 31
Какую рыбу лучше кушать беременным 24
Какую рыбу лучше кушать беременным 23
Какую рыбу лучше кушать беременным 61
Какую рыбу лучше кушать беременным 49
Какую рыбу лучше кушать беременным 92
Какую рыбу лучше кушать беременным 99
Какую рыбу лучше кушать беременным 57
Какую рыбу лучше кушать беременным 57
Какую рыбу лучше кушать беременным 12
Какую рыбу лучше кушать беременным 100
Какую рыбу лучше кушать беременным 95
Какую рыбу лучше кушать беременным 71
Какую рыбу лучше кушать беременным 47
Какую рыбу лучше кушать беременным 21
Какую рыбу лучше кушать беременным 33
Какую рыбу лучше кушать беременным 23