Зачатие, беременность, роды и ребенок на сайте для мам

Зачатие, беременность, роды и ребенок на сайте для мам

Украинский тренер Анита Луценко показала несколько полезных упражнений для беременных.

Анита Луценко показала упражнения для беременных

Анита Луценко показала упражнения для беременных instagram.com/anitasporty

Не так давно украинский тренер Анита Луценко призналась в том, что она ждет ребенка. Спортсменка ведет свой Instagram и делится с подписчиками рекомендациями относительно того, как сохранить форму в период беременности.

1. Упражнение для тонуса ягодиц

Упражнение от Луценко 1

0:00 / 00:16

Читай также: Беременная Анита Луценко разделась, чтобы показать, как меняется ее тело

“Если во время пружинок дождаться ощущения жжения, то спалите с них лишнее. Итак, 15 подъемов вверх (не прогибая поясницу) и пауза сверху, плюс 15 пружинок вверху очень маленьких, но максимально вверенной точке. И потянулись, расслабили спину.  Повторить с другой ноги.  И снова правая и снова левая. Всего три подхода!, – рекомендация от Аниты.

2. Упражнение для внутренней поверхности бедра

Упражнение от Луценко 2

0:00 / 00:11

Читай также: Анита Луценко показала упражнения для получения оргазма

“Выполнить по 15-20 раз на каждую строну два подхода. Беремчатым можно под живот подложить подушку, если он большой“, – рекомендация от Аниты.

3. Упражнение для попы, ног, спины, трицепса

Упражнение от Луценко 3

0:00 / 00:13

“Отличное упражнение для всего, что находится у девушки сзади: попа, ноги, спина, руки трицепс. 
По 10-20 раз два-три подхода!“, – рекомендация от Аниты.

Напомним, украинский тренер Анита Луценко рассказала, с какими трудностями она столкнулась во время беременности.

Подушка для беременных mama s helper премиум фото. Поделитесь новостью Подушка для беременных mama s helper премиум с друзьями!
Подушка для беременных mama s helper премиум 52
Подушка для беременных mama s helper премиум 5
Подушка для беременных mama s helper премиум 66
Подушка для беременных mama s helper премиум 51
Подушка для беременных mama s helper премиум 7
Подушка для беременных mama s helper премиум 41
Подушка для беременных mama s helper премиум 70
Подушка для беременных mama s helper премиум 99
Подушка для беременных mama s helper премиум 2
Подушка для беременных mama s helper премиум 1
Подушка для беременных mama s helper премиум 46
Подушка для беременных mama s helper премиум 41
Подушка для беременных mama s helper премиум 51
Подушка для беременных mama s helper премиум 7
Подушка для беременных mama s helper премиум 81
Подушка для беременных mama s helper премиум 31
Подушка для беременных mama s helper премиум 84
Подушка для беременных mama s helper премиум 49
Подушка для беременных mama s helper премиум 91
Подушка для беременных mama s helper премиум 68