Полезные блюда при беременности

Полезные блюда при беременности

Полезные и вкусные салаты для беременных.

Салат из сырых овощей

Что понадобится:

Морковь – 1 шт.

Огурец – 1 шт.

Помидор – 1 шт.

Белокочанная капуста – 50 г

Корень петрушки – ½ шт.

Зелень петрушки, укропа – 10 г

Сметана – 40 г

Соль – на усмотрение

Как готовим:

Все ингредиенты надо тщательно промыть и очистить (морковь, корень петрушки) – всё мелко нашинковать, перемешать и перед употреблением заправить сметаной.

Порция: 300 г

Салат из белокочанной капусты, яблок и моркови

Что понадобится:

Белокочанная капуста – 150 г

Яблоко – 1 шт.

Морковь – 1 шт.

Репчатый лук – ½ шт.

Зелень укропа, петрушки – 10 г

Сметана – 40 г

Лимонный сок (уксус) – 5 мл

Сахар – 8 г

Соль – на усмотрение

Как готовим:

Все ингредиенты надо тщательно промыть. В мелко нашинкованную капусту добавляем соль, лимонный сок, выкладываем в кастрюлю, нагреваем, непрерывно помешивая, чтобы вся капуста улеглась на дно. Затем сок необходимо слить, добавить мелко нашинкованную морковь, репчатый лук, нарезанное соломкой яблоко, сахар и опять немного соли. Перед употреблением полейте сметаной и посыпьте мелко нарубленной зеленью.

Порция: 300 г

Зелёный салат с огурцами и помидорами

Что понадобится:

Зелёный салат – 75 г

Помидор – 1 шт.

Огурец – 1шт

Сметана – 40 г

Зелень петрушки, укропа – 10 г

Соль – на усмотрение

Как готовим:

Все ингредиенты надо тщательно промыть. Листовой салат крупно нарежьте. Свежие помидоры и огурцы нарежьте кружочками или полу-кружочками и выложите их на подготовленный салат. Перед употреблением полейте сметаной и посыпьте мелко нарубленной зеленью

Порция: 300 г

Салат с морковью и яблоками

Что понадобится:

Морковь – 2 шт.

Яблоки – 2 шт.

Корень петрушки – ½ шт.

Зелень петрушки, укропа – 10 г

Сметана – 40 г

Соль на усмотрение

Как готовим:

Все ингредиенты надо тщательно промыть. Морковь натираем на крупной тёрке. Яблоки освобождаем от сердцевины, нарезаем соломкой. Зелень мелко рубим. Подготовленные ингредиенты смешиваем и перед употреблением поливаем сметаной.

Порция: 350 г

Салат из зелёного лука с яйцом

Что понадобится:

Зелёный лук – 200 г

Зелень петрушки, укропа – 10 г

Яйцо – 1 шт.

Сметана – 40 г

Соль – на усмотрение

Как готовим:

Зелёный лук тщательно промойте, нарежьте, смешайте с нарезанным, сваренным вкрутую яйцом, немного посолите. Перед употреблением заправьте сметаной и посыпьте нарубленной зеленью.

Порция: 300 г

Салат из моркови, кураги и лимона

Что понадобится:

Морковь – 2 шт.

Курага – 1/3 стакана

Лимон – ½ шт.

Зелень петрушки – 5 г

Сахар – 8 г

Сметана – 40 г

Как готовим:

Сырую очищенную морковь крупно натираем или мелко шинкуем. Курагу перебираем, промываем, обдаём кипятком, мелко нарезаем и соединяем с морковью. Половину лимона мелко нарезаем и смешиваем с морковью и курагой. Подготовленный салат перед употреблением заправляем сметаной и сахаром, украшаем зеленью петрушки.

Порция: 300 г

Свёкла в сметане

Что понадобится:

Свёкла – 400 г

Сметана – 100 г

Мука пшеничная – 20 г

Соль – на усмотрение

Как готовим:

Сваренную в кожуре свёклу очищаем, нарезаем кубиками около 1 см, заливаем сметаной, смешанной с мукой и солью, и, помешивая, доводим до кипения.

Порция: 300 г

Паста с зеленью

Что понадобится:

Творог полужирный – 200 г

Твёрдый сыр – 100 г

Листья петрушки, укропа, крапивы – по 10 г

Сметана – 40 г

Как готовим:

Творог необходимо смешать с натёртым сыром, добавить мелко нарезанную зелень, листья крапивы, заправить сметаной.

Порция: 350 г

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Салаты для беременных полезные фото. Поделитесь новостью Салаты для беременных полезные с друзьями!
Салаты для беременных полезные 88
Салаты для беременных полезные 25
Салаты для беременных полезные 26
Салаты для беременных полезные 60
Салаты для беременных полезные 3
Салаты для беременных полезные 27
Салаты для беременных полезные 5
Салаты для беременных полезные 25
Салаты для беременных полезные 55
Салаты для беременных полезные 57
Салаты для беременных полезные 64
Салаты для беременных полезные 61
Салаты для беременных полезные 73
Салаты для беременных полезные 99
Салаты для беременных полезные 63
Салаты для беременных полезные 90
Салаты для беременных полезные 19
Салаты для беременных полезные 59
Салаты для беременных полезные 83
Салаты для беременных полезные 46