Свадебные платья для беременных

Свадебные платья для беременных

Питание в период беременности – это очень важный момент, который влияет на состояние будущей мамы, а также на здоровье малыша. А как же необходимо питаться правильно на 19 неделе?

Какие продукты необходимо употреблять на 19 неделе беременности?

Итак, каким же должен быть рацион питания беременной женщины? Конечно, полезным и разнообразным. Когда идёт 19 неделя беременности, питание помогает обеспечить поступление питательных веществ к плоду, ведь всё, что скушает мама, поступит через плаценту к малышу. Во-первых, нужно употреблять мясо и рыбу, так как они богаты белком.

А в рыбе к тому же содержатся необходимые для нормального функционирования организма аминокислоты. Какие ещё продукты должны входить в питание беременных? Меню непременно должно включать овощи. Помимо витаминов, минералов и микроэлементов тут содержатся пектины и клетчатка – вещества, которые, во-первых, стимулируют перистальтику кишечника, а, во-вторых, освобождают организм от шлаков, а всё это для будущей мамы крайне важно. Также питание беременных во втором триместре должно включать фрукты.

Они очень полезны, а также помогают справиться с чувством голода, не переедая при этом и не употребляя жирную пищу. Отдельно стоит сказать о кисломолочных продуктах, которые также непременно должны входить в рацион беременной во втором триместре. Они, во-первых, обогащают организм таким важным на данном этапе кальцием, а также улучшают пищеварение, которое может на данном этапе довольно часто нарушаться. Если составлять примерный рацион беременной, то стоит включать в него натуральные растительные масла, содержащие витамины А, Д и Е, которые также важны в период вынашивания.

Какие продукты не стоит употреблять на 19 неделе беременности?

Какие продукты следует исключить из рациона питания беременной женщины? Конечно, если будущая мама чего-то очень сильно хочет, то она может это скушать (если это не совсем вредно) . Итак, на 19 неделе беременности из питания лучше исключить слишком жирную пищу, так как она может привести к нежелательной прибавке в весе, грозящей одышкой и тяжёлыми родами.

То же самое следует сказать и о мучном, а также о сладком. Всё это также в меню питания беременных должно присутствовать в минимальных количествах. Если вести речь о сладостях, то они могут привести к повышению уровня сахара в крови, что совсем не желательно (это грозит диабетом беременных) .

Кроме того, в питании беременных во втором триместре не должна присутствовать жареная и острая пища, которая зачастую вызывает изжогу. А жареное – это ещё и лишние калории, а также канцерогены. Отдельно стоит упомянуть о солёностях. Почему их следует убрать из рациона беременной во втором триместре.

Всё дело в том, что соль задерживает жидкость в организме, а ведь в период беременности имеется склонность к отёкам. А отёки – это повышенное давление и грозящий гестоз. Это всё, что касается примерного рациона беременной.

Как выбирать и как готовить продукты при беременности?

Говоря о рационе питания беременной женщины, следует отдельно затронуть тему выбора пищи. Как же это делать? Всегда нужно изучать состав продуктов. Если в них имеется большое количество различных ароматизаторов, красителей и прочих добавок, то такому продукту в меню питания беременных не место. Если же покупаются фрукты или овощи, то лучше всего отдавать предпочтение сезонным и лучше отечественным.

Так, импортные продукты могут содержать нитраты и химикаты. Конечно, отечественные овощи и фрукты также не всегда качественные, но если выбирать те, что предоставляет проверенный поставщик, то от многих проблем себя можно уберечь. Также стоит исключить из питания на 19 неделе беременности полуфабрикаты и готовые продукты, так как нельзя быть уверенным в их качестве.

Если вести речь о приготовлении пищи, то самые лучшие способы – это тушение, варка, а также приготовление в духовке или на пару. А вот от жарки лучше отказаться. Салаты лучше заправлять сметаной или оливковым маслом, а не майонезом. Если вести речь о сладостях, то лучше кушать зефир, мармелад или лакомства собственного приготовления. Примерное меню беременных на 19 неделеИтак, изучив подробно особенности питания беременных во втором триместре, можно составить меню. Первый завтрак: омлет (яйца непременно должны иметься в рационе беременной во втором триместре) , чай. Второй завтрак: сырники, яблочный сок. Обед: постные щи, говяжьи котлеты на пару, картофельное пюре (картошка должна входить в меню питания беременных) . Полдник: творог с фруктами, компот. Ужин: рыба на пару, овощной салат. Таков примерный рацион питания беременной женщины. Все блюда должны быть вкусными, полезными и разнообразными. Остаётся лишь добавить, что беременная женщина должна крайне ответственно относиться к составлению рациона своего питания, так как от этого напрямую зависит здоровье её будущего малыша.

Йога для беременных красные ворота фото. Поделитесь новостью Йога для беременных красные ворота с друзьями!
Йога для беременных красные ворота 70
Йога для беременных красные ворота 44
Йога для беременных красные ворота 37
Йога для беременных красные ворота 43
Йога для беременных красные ворота 5
Йога для беременных красные ворота 57
Йога для беременных красные ворота 40
Йога для беременных красные ворота 4
Йога для беременных красные ворота 95
Йога для беременных красные ворота 42
Йога для беременных красные ворота 98
Йога для беременных красные ворота 10
Йога для беременных красные ворота 13
Йога для беременных красные ворота 44
Йога для беременных красные ворота 74
Йога для беременных красные ворота 29
Йога для беременных красные ворота 96
Йога для беременных красные ворота 89
Йога для беременных красные ворота 86
Йога для беременных красные ворота 37