Витамины для беременных 1 триместр

Витамины для беременных 1 триместр

Некоторым беременным счастье материнства обходится очень дорого. Нарушается работа кишечника, лицо становится одутловатым, живот часто тянет, «гоняет» в туалет по-маленькому каждые полчаса, появляется судорога. Окаменение ног в любом положении неприятно. Но в интересном – это напасть навещает чаще. Почему сводит ноги при беременности?

Основная причина спазма икроножных мышц кроется в неправильном образе жизни. Вследствие этого нарушается кровоток, мышечные волокна перестают функционировать в нормальном ритме. Это касается всех людей. А почему страдают беременные?

1. Значительное увеличение матки.

Наверняка будущие мамы заметили, что судороги случаются чаще именно на позднем сроке. Это связано с тем, что увеличенная матка давит на малый таз (и в туалет хочется по этой же причине). Нижняя полая вена защемляется. Из-за этого нарушается обмен венозной крови.

В ноги кровяная жидкость поступает, а обратно – затрудняется. Поэтому, милые беременные барышни, при появлении первых спазмов идите к врачу и жалуйтесь: учился как-никак – помогай! В противном случае может развиться варикозное расширение вен.

2. Нарушение метаболизма.

В частности, обмена калия, кальция и магния. К этому приходит практически каждая беременная дама. Ребенок, находящийся внутри, и для себя требует питательных веществ. Если ему чего-то будет не хватать, он возьмет из организма матери (из крови, костей, мышц). Поэтому женщине в интересном положении необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы. Но! После консультации с гинекологом.

3. Повышенное внимание к крепкому чаю или кофе.

Такие напитки при беременности вообще пить нельзя. Кофе замедляет водно-солевой обмен. Ноги беременной в результате отекают. Скопленная внутри жидкость давит на мышечные волокна. Получается судорога.

4. Неправильная и неудобная одежда.

Синтетические материалы, тесные фасоны сдавливают сосуды, мешают кровотоку.

Ребенок толкается и не дает спать, а тут еще и ноги немеют и болят! Все просто: за день ноженьки находились, натрудились, живот поносили, ночью мышцам нужно отдыхать. Но расслабиться получилось не у всех волокон.

Как можно устранить нежданный спазм?

У беременной руки связаны ее положением. Она не может себе позволить глотать таблетки или увлекаться фитотерапией. Основной путь борьбы с судорогами – коррекция диеты. Вспоминаем принципы правильного питания и придерживаемся их.

Добавляем в свой рацион кисломолочные продукты, салат, зеленый лук – это кальций; бананы, запеченный картофель, курагу – это магний; морковку, орехи, гречку – это калий. Гуляем на солнышке (только не на открытом и жарком), впитываем витамин D. Он поможет усвоиться кальцию. Кушаем маленькими порциями, но часто. И вес лишний не прилипнет, и судороги уйдут.

Как еще можно справиться с частыми, хроническими судорогами?

Во-первых, носить только удобную одежду, не сжимающую кожу. Белье должно быть из натуральных материалов. Такое же требование предъявляйте и к носкам.

Во-вторых, отдыхать на боку, подняв ноги выше уровня сердца. Даже на ночь можете класть под ноги небольшой валик.

В-третьих, после душа «приставать» к мужу с бутылочкой любого эфирного масла. Пусть руки любимого поработают над Вашими ногами. Энергичные движения во время массажа должны сочетаться с расслабляющими. Направлять их от стоп к бедрам.

В-четвертых, перед сном сделать ножную ванночку с морской солью. Температура воды должна быть комнатной. При частых судорогах такую процедуру можно делать несколько раз в день.

В-пятых, не ленитесь ежедневно делать небольшую зарядку для ног. Перекатывайте мячик стопой, переваливайтесь с пятки на носок, походите на цыпочках, сделайте «велосипед», подъемы прямых и согнутых ног (если нет противопоказаний).

И наконец. Если напала судорога, не переживайте. Постарайтесь расслабить и вытянуть пострадавшую ногу. Получилось? Хорошо. Теперь потяните эту ногу к себе за носок. Не достаете сами – попросите того, кто рядом. Не помогло? Пощипайте напряженную мышцу, помассируйте ее, помогите своей ноге расслабиться.

Юля волкова беременна фото фото. Поделитесь новостью Юля волкова беременна фото с друзьями!
Юля волкова беременна фото 77
Юля волкова беременна фото 61
Юля волкова беременна фото 50
Юля волкова беременна фото 2
Юля волкова беременна фото 51
Юля волкова беременна фото 89
Юля волкова беременна фото 28
Юля волкова беременна фото 24
Юля волкова беременна фото 23
Юля волкова беременна фото 68
Юля волкова беременна фото 96
Юля волкова беременна фото 24
Юля волкова беременна фото 54
Юля волкова беременна фото 41
Юля волкова беременна фото 53
Юля волкова беременна фото 2
Юля волкова беременна фото 11
Юля волкова беременна фото 38
Юля волкова беременна фото 58
Юля волкова беременна фото 68